Mange nytårsforsætter holder kun nogle få dage. Måske kan det derfor interessere dig, at det ikke er dig, som det er galt med. Det er din strategi som ikke duer! Læs om de 5 trin til succes med nytaarsforsaetter, som enhver strategi skal indeholde, for at du gør dine mål til virkelighed.
Ethvert mål kan kun blive til noget, hvis du benytter den rette strategi. Det handler både om hvordan du sætter dine mål og om hvordan du kommer videre fra målsætningen til udførelsen af dit forehavende. Og husk: Det aldrig er dig, men altid din strategi, som fejler. Så vær opmærksom.
1. Vær helt præcis med hvad du ønsker – ikke hvad du IKKE ønsker
Mange formulerer deres Nytårsforsæt sådan: “jeg vil ikke længere spise forkert” eller “jeg vil stoppe med at ryge” eller “jeg vil holde op med at….”
Hvis dine forsætter er formuleret som en “vækfra beslutning”, får det dig til at fokusere på det, som du IKKE længere ønsker i stedet for det, som du ønsker at opnå. Din beslutning skal være formuleret positivt som en “henimod beslutning”. F.eks. “Jeg vil spise sundt og på den rigtige måde”, “Jeg vil drikke vand og trække vejret frit”, “Jeg vil…..”
2. Vær specifik – ikke vag
Formuleringen “Jeg ønsker at tabe mig og være tyndere” er for upræcis. Med den resolution vil dit ubevidste sind have nået dit mål, når du har tabt ½ kg – og du risikerer at sabotere dit mål. Du må give dig selv et specifikt mål og en klar deadline. F.eks. vil en formulering som “Jeg ønsker at veje 60 kg den 1. maj” give dit sind en meget klar instruks.
3. Tag selv ansvaret for din handlingsplan
Det hænder, at folk sætter sig noget for eller sætter mål, hvor de er afhængig af, at andre gør visse ting eller opfører sig på bestemte måder. Det er en sikker vej til at fejle. Når du sætter mål, er det afgørende, at du selv har kontrol med gennemførelsen. F.eks. giver et nytårsforsæt som “Jeg ønsker at have et harmonisk forhold til min datter” anledning til et meget vigtigt spørgsmål: Hvad gør du selv, som virker forstyrrende i dit forhold til din datter? Medmindre du ser på din egen side af sagen, er dit nytårsforsæt blot et håb.
Hvis dit fokus er udenfor din egen kontrol kommer du til at vente på, at andre vil give dig, hvad du ønsker. Det kan betyde, at du kommer til at vente længe. Kun hvis du skifter dit fokus over på hvad Du selv kan gøre, vil du kunne vende tingene og øve indflydelse på situationen. Uanset om du vil styrke dine personlige relationer eller lede opad, har du brug for at sætte dig ind i hvordan folk tænker. NLP kan give dig den indsigt.
4. Du skal mentalt visualisere dig selv nå dit mål, igen og igen.
Dit ubevidste sind tænker i billeder og følelser. Atleter træner derfor i at visualisere sig selv vinde, igen og igen. Jo mere klart og tydeligt du visualiserer dit mål, jo mere vil dit ubevidste sind kunne hjælpe dig. Hvis du f.eks. ønsker at blive røgfri, skal du skabe indre billeder af hvordan det nye liv vil se ud, hvordan du vil føle sig sund og frisk. Du skal hver dage bruge nogle minutter på at visualisere i livagtige billeder hvordan det vil være. Gør dine billeder farverige og indeholdende alle de positive og attraktive aspekter ved at du når dit mål. Billederne af dit mål skal være helt uimodståelig dragende, så de fylder hele dit sind.
Forstil dig, hvad du vil sige til dig selv eller andre, når du har nået dit mål og giv dig selv allerede nu en fornemmelse af hvor fantastisk det vil føles. Gentag processen så ofte, som der er behov for. Det vil skabe et meget stærkt fokus i dit sind og et stort commitment til at nå det.
5. Hvis du forandrer en uønsket adfærd, husk at anerkende fordelene ved den gamle
Dette bliver som regel forsømt, men er faktisk noget af det vigtigste for at kunne skabe forandringer i vores liv. Hvis du tidligere har forsøgt at ændre en vane, og endnu ikke er lykkedes med det, er det ofte, fordi vanen også indebærer en række fordele, som du ikke er parat til at give afkald på. Vi har ingen dårlig vane, uden at denne også har fordele eller har været til gavn på et tidspunkt. Nogle mennesker slapper af ved at ryge, for nogle er det tryghed, omsorg eller hygge at drikke alkohol eller spise junk food. Mange vælger overspringshandlinger for at undgå at konfrontere sig selv eller andre. Det er formålet eller intentionen bagved handlingen, som man skal gøre sig bevidst om. Det vil hjælpe dig til at lykkes, hvis du finder en anden måde, som du kan opnå en tilsvarende fordel som ved den gamle adfærd. Så hvis rygning hjalp dig til at slappe af, må du finde på en anden og gerne bedre metode for at opnå afslapning.
Hemmeligheden bag vellykket forandringsledelse er at tage det med, som fungerede ved den gamle adfærd og gøre det til en del af den fremtidig løsning. Det gælder uanset om du er et multinationalt foretagende eller om det handler om dit personlige liv.
Kursus NLP Selvledelse: Her kan du lære mere om at arbejde med din motivation. Eller opsøg en coach og får individuel hjælp.